🇩🇰Lifehack til sygdom/🇬🇧 lifehack to disability

🇩🇰Det med at vende sig til at være syg er en svær ting som ikke er nem at lære det er en udvikling som man er tvunget til at skulle igennem og langsomt bliver bedre til fordi man er nød til det. For mit vedkomne er det virkelig svært at lære at godt nok er min hjerne hurtig som en på 23 men at min krop ikke er beregnet til hurtige bevægelser og at jeg hele tiden skal bevæge mig som om jeg er en gammel dame på 90. 

Jeg kan tit komme til at gøre mange ting på en og samme tid så som at komme gående på vej i en retning og så komme i tanke om at jeg har glemt noget hvor jeg kom fra og så vende for hurtigt om og derved få et knæ eller en hofte af led, det er en af de ting jeg øver mig rigtig meget på for der burde jeg stoppe helt op og stå stille inden jeg vender mig, som min fysioterapeut siger skal jeg øve mig i at min næse og mine fødder altid skal vende i samme retning når jeg bevæger mig.

Jeg tror vi alle sammen kender til det at en ting er ved at falde på gulvet og man af rent instinkt griber ud efter tingen og derved kommer tilskade det gjorde jeg sidste år jeg sad og lavede computer arbejde og min printer var ved at falde på gulvet og jeg greb ud efter den jeg havde uheldigvis ikke mine håndledsskinner på. Jeg må sige at både lægen og jeg grinede lidt af situtationen men jeg kan hilse og sige at printeren overlevede faldet 

Jeg øver mig også i at tænke over at passe bedre på mine led de skal holde mange år endnu for eksempel når jeg skal tage tøj af og på hvis jeg glemmer det må jeg selv betale prisen som er skulder,albue,knæ,hofter af led. Så jeg prøver på at huske at sidde ned til at tage bukser og sko på så jeg ikke kommer til at stå på et ben så jeg risikere at få et knæ eller hofte af led. Ligeledes tager jeg mine strømper på med min strømpepåtager. Bruger mit skohorn når jeg tager sko på Og når jeg tager trøjer på er jeg nød til at gøre det langsomt for at passe på mine skuldre og albuer. 

Sådan noget som at vaske hår og rede hård er også et stort problem for mig for der går mine skuldre ofte af led det er desværre et problem jeg ikke har fundet en løsning på endnu men blot må være meget forsigtig med når jeg gør det   

En anden vigtig ting jeg prøver på at lære er ikke at strække mig ud i yderstillinger når jeg rækker ud efter noget, da jeg sidst var skadet med min albue fik jeg en del skader ved at række ud efter fjernbetjeninger, kopper, snaks M.m. fik jeg et andet godt råd fra min fysioterapeut nemlig det at have en rygsæk jeg kunne komme fjernbetjeninger,snaks og et termo krus (der lukker tæt) i så jeg ikke skulle række ud efter noget og det var en god ide fordi jeg kan tage den med mig uanset hvor jeg ønsker at sidde/ligge 

Et godt råd til hvis man er alene hjemme og ikke kan løfte ret meget og man fx sjal koge kartofler pasta m.m  er at sætte gryden på kogepladen og så tage det vand man kan løfte i en kande og hælde det over i gryde evt af flere omgange til der er nok vand i og så tilsætte det der skal koges og når det er kogt at tage en hulske og øse maden op med på tallerken og så kan din ægtefælle,teenager,hjælper,forældre hælde vandet ud af gryden når de kommer hjem og hvis du bor helt selv så når vandet er helt koldt tage en kande/glas og tømme gryden ligesom da du fyldte vandet i gryden indtil du kan løfte gryden og hælde det sidste vand fra.

Ligeledes er det et godt råd hvis man laver mad at tage det lidt i etaper du kan for eksempel godt ordne grønsagerne om formiddagen og sætte dem på køl og så hvile lidt sådan at alt hvad der kan forberedes på forhånd er lavet så du ikke skal lave det hele i en omgang.

De sidste par dage har jeg gået og pakket kuffert i små etaper for I morgen rejser jeg på en lille mini ferie hvor planen er at slappe af og tage et smut på julemarked også fordi man når man er syg indimellem godt kan trænge til at komme lidt væk hjemmefra og samle ny energi til en til tider hektisk hverdag hvor intet kan planlægges 100%

🇬🇧Learning to live and being sick is a difficult thing that is not easy to learn. It is a development that you have to go through and slowly get better at because you need it. For my attachment, it’s really hard to learn that my brain is fast as one of 23 but my body is not meant for fast movements and that I’m need learning to constantly moving like I’m an old lady of 90.

I often get to do many things at one and the same time like getting on my way in one direction and then remembering that I’ve forgotten something where I came from and then turned too fast and get a knee or a hip out of joints, that’s one of the things I’m practice very much. Because , I should stop completely and stand still before I return, as my physiotherapist says, I’ll need to practice so my nose and feet always turn in the same direction as I move.

I think we all know that one thing is falling down from the table and by instincts you just reaching out to grab it, and get hurt. I did the same last year I sat and did computer work and my printer was falling on the floor and I grabbed it afterwards, unfortunately I did not have my wrist braces on. I have to say that both the doctor and I laughed a bit of the situation but I can say that the printer survived the fall

I also practice thinking about taking better care of my joints. They have to last for many years, for example, when I have to put clothes on and off because I know that if I forget that, I have to pay the price, which is shoulder, elbow, knee, hips out of joints . So I try to remember sitting down to put on pants and shoes so I will not stand on a leg so I risk getting a knee or hip out of joints. Likewise, I put on my socks with my sock aid. Using my shoe horn when I take shoes on And when I wear sweaters or T-shirt I have to slow it down to take care of my shoulders and elbows. 

Such a thing as washing hair and brushing it is also a big problem for me because my shoulders often go out when I do it. Unfortunately, I’m unhappy about that problem, because I don’t have a idea on how to solve it but just have to be very careful when I do it

Another important thing I’m trying to learn is not to stretch myself into outer positions when I’m reaching for something, when I was last injured with my elbow, I got some damage by reaching out for remote controls, cups, snacks. I got another good advice from my physiotherapist for having a backpack I could get remote controls, snacks and a thermo mug (that closes ) so I did not have to grab out for something and that was a good idea because I could take it with me wherever I want to sit / lay 

A good advice if you are alone at home and can not lift quite a lot and shawl boil potatoes pasta etc. is to put the pot on the hob and then take the water you can lift in a jug and put it in the pot any of several laps until there is enough water in and then add the food and let it boil and when it is boiled to take a skimmer and pour the food on the plate and when your spouse, teenager, helper or parents come home they pour the water out of the pot and If you live completely by your self, then when the water is completely cold take a pitcher / glass and empty the pot just as you fill the water in the pot until you can lift the pot and pour the last water off.

Likewise, it is a good idea if you make food to take it a little in stages, for example, you can arrange the vegetables in the morning and put them on the fridge and then rest a little so that everything that can be prepared in advance is made so you do not have to make it all in one go.

The last couple of days I have gone and packed suitcase in small stages. Tomorrow I will travel on a small mini vacation where the plan is to relax and take a trip to Christmas market. because when you get sick sometimes you may want to get a little away from home and gathering new energy to be ready for a hectic everyday life where nothing can be planned 100%